Dans ma quête de l’épanouissement personnel, je me lance dans une aventure de 15 semaines pour expérimenter et vous présenter 15 bonnes habitudes à prendre pour simplifier son quotidien.
Je vous invite donc à m’accompagner dans cette aventure afin de découvrir de nombreux conseils à intégrer dans votre quotidien et vous faire part de mon expérience.
Ce défi a pour but de transformer un domaine de vie ciblé, semaine après semaine, en se créant de nouvelles habitudes bien être (pour soi, chez soi, au boulot).
Les 4 domaines suivants seront mis en valeur:
- S’organiser au quotidien
- S’alimenter sainement
- Contrôler son Budget
- Prendre soin de son corps et de son mental
Je crois sincèrement à la méthode des habitudes pour changer beaucoup de choses dans nos vies et j’espère que ces habitudes seront une bonne base de départ.
Si le pouvoir des habitudes vous intéresse, je vous conseille de lire le livre “Petites habitudes, grandes réussites” d’Onur Karapinar. Je l’ai écouté en version audio en allant travailler le matin pour occuper mon temps de trajet.
21 jours pour changer une habitude en 21 jours: vrai ou faux?
J’ai souvent entendu dire qu’il faut 21 jours pour changer une mauvaise habitude ou pour en créer une nouvelle.
Pour la petite histoire, il faut remonter jusqu’en 1960 pour connaître l’origine de cette rumeur. Le chirurgien Maxwell Maltz constate à l’époque que ses patients mettent environ 3 semaines pour s’habituer à leur nouveau visage.
Il en fait un livre (Psycho-Cybernetics) où il expose le fait qu’il faut 21 jours pour briser une mauvaise habitude et/ou en créer une nouvelle.
Pourtant il n’est pas si simple que cela de changer une habitude en 21 jours.
Selon plusieurs études scientifiques, il faut en moyenne 2 mois pour créer une nouvelle habitude (les résultats varient même entre 2 et 36 semaines).
Une étude faite en 2009 parmi d’autres: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ejsp.674
En effet, certaines habitudes sont plus faciles à changer que d’autres, je vous le confirme.
Autant vous dire que l’arrêt de la cigarette a été beaucoup plus long et difficile que de m’habituer à lire 20 minutes tous les soirs.
Toutefois, que ce soit 21 jours, 3 mois, 6 mois…le principal ne l’oublions pas est de commencer 🙂
La Motivation, clé du succès
Ce qui compte pour se créer une nouvelle habitude c’est la motivation!
La motivation est la clé majeure de la réussite. Il est important de se rappeler (et même le noter quelque part) pour quelles raisons nous souhaitons changer tel ou tel aspect de notre vie.
Il faut aussi que cela apporte un impact positif à notre vie et pas seulement le faire pour les autres. (oui l’égoïsme a parfois du bon).
Notre objectif doit être simple et réalisable.
Inutile d’essayer de prendre l’habitude de courir un marathon chaque dimanche, si la simple idée d’enfiler ses baskets nous déprime. (parole d’expert 😉 )
J’ai fait une rechute!
Pas de panique ce n’est pas grave!
Une petite entorse n’annule pas les efforts précédemment investis. Il faut juste se relever et reprendre le chemin.
Une habitude se crée sur le long terme. Une exception, ou 2, ou 3 ce n’est rien sur toute une vie 🙂
Mes 2 premières habitudes
Ma première grosse habitude a commencé par une grosse remise en question de moi-même. J’étais complètement déprimé.
J’ai alors décidé de me reprendre en main. 
Il fallait que je me sente mieux dans mon corps, que je reprenne un peu confiance en moi.
Mon objectif : faire un peu d’activité et arrêter la cigarette. L’exercice permettrait de compenser un peu la prise de poids souvent appréhendée par les fumeurs au moment d’arrêter, c’était l’étape 1.
Ma première habitude fut donc lancée en Mars 2021: me remettre au sport … enfin rien d’extravagant mais juste avoir une petite routine d’exercice 3 fois par semaine.
Croyant encore fortement cette année-là, à la théorie des 21 jours, j’avais attendu 3 semaines après mon premier défi sportif avant de me lancer dans mon second combat : l’arrêt de la cigarette.
Mais cette fois, il m’a fallu 3 bons mois et une bonne motivation pour ne plus penser à cette ancienne et mauvaise habitude.
En effet, sans grande volonté, j’avais déjà tenté d’arrêter à plusieurs reprises par le passé et même pendant 2x 9 mois (pour chacune de mes grossesses), je reprenais toujours de plus belle. Échec total.
15 habitudes pour changer sa vie
Les objectifs de ce défi “15 habitudes pour changer sa vie” et de manière plus générale de ce blog sont les suivantes :
- Se créer des nouvelles habitudes apportant bien être physique et bien être mental
- Avoir une meilleure organisation et une meilleure gestion des priorités pour soi et ceux qui nous entoure (moins de stress)
- Transmettre ainsi ma passion pour le bien être et l’organisation
- Progresser dans ma recherche de l’épanouissement personnel
Je choisis de prendre le rythme d’une habitude par semaine car je tiens à vous apporter des contenus de qualité, vérifiés et prouvés et pas simplement approuvés par ma seule personne.
Je vous remercie de me suivre et de vous joindre à moi dans cette aventure.
Et pour commencer, nous allons nous attaquer à notre boîte email, let’s go!!
